Un aiuto nella quotidianità

La Gestalt nella quotidianità

Linguaggio consapevole

Cambiare il modo in cui esprimiamo le nostre emozioni fa la differenza. Invece di dire "mi fanno sentire in colpa", puoi dire "io mi sento in colpa quando accade questa cosa".
Questo ti aiuta a prendere in mano le tue emozioni, senza attribuire agli altri il potere di decidere come ti senti.
Imparare a chiamare le emozioni con il loro vero nome e a esprimerle con chiarezza riduce i conflitti interiori e nelle relazioni.

Gestione dei limiti

Ti senti in dovere di accontentare sempre gli altri per paura di deluderli o di sembrare egoista?
Accetti impegni che non vuoi davvero prendere, finendo per sentirti sopraffatto?
La Gestalt ti aiuta a riconoscere i tuoi limiti e a rispettarli, senza sensi di colpa.
Dire “No” non significa essere scortesi, ma prendersi cura di sé.
Lavorare sulla gestione dei propri confini ti permette di creare relazioni più equilibrate, evitare il sovraccarico emotivo e ritrovare il tuo spazio.

Qui e Ora

Quante volte ti ritrovi a rimuginare su errori del passato o a preoccuparti per il futuro, senza davvero vivere il momento presente? La Gestalt aiuta a riportare l’attenzione su cosa stai provando e facendo adesso, così da ridurre ansia e indecisione.
Tecniche come il respiro consapevole ti permettono di ascoltare il corpo, riconoscere le emozioni che spesso ignoriamo e affrontarle con maggiore consapevolezza.

L' Analisi Transazionale nella quotidianità

Comunicazione efficace

Quante volte ti capita di sentirti incompreso o di entrare in conflitto con gli altri?
L’Analisi Transazionale aiuta a riconoscere i modelli comunicativi che creano tensioni, come il bisogno di controllare, la tendenza a sminuirsi o la difficoltà a chiedere aiuto.
Apprendere nuove modalità di comunicazione ti permette di esprimere i tuoi bisogni con chiarezza e assertività, migliorando sia le relazioni personali che quelle professionali e riducendo i fraintendimenti.

Il corpo

Il nostro corpo memorizza le esperienze emotive, spesso prima ancora che ce ne rendiamo conto a livello razionale.
Se hai tensioni croniche, mal di stomaco o difficoltà a rilassarti, potresti star trattenendo emozioni represse.
L’Analisi Transazionale lavora sulle connessioni tra emozioni e corpo, aiutandoti a riconoscere come il tuo vissuto influenza la tua postura, il respiro e la tensione muscolare.
Lavorare su questo aspetto favorisce un maggiore equilibrio tra mente e corpo, portando a una gestione più sana delle emozioni.

Riconoscere i copioni di vita

Molte delle nostre difficoltà derivano da messaggi che abbiamo interiorizzato da bambini.
Se ti hanno fatto credere che per avere attenzioni "devi essere perfetto", potresti oggi soffrire di ansia da prestazione.
Se hai imparato che "non sei abbastanza", potresti sabotare le tue opportunità, bloccarti o cercare conferme continue dagli altri.
Identificare questi schemi ti aiuta a rompere i vecchi condizionamenti e a costruire una nuova narrazione di te stesso più libera e autentica